#근감소증예방 #시니어운동 #3분루틴 #근육강화 #시니어건강 #몸테크 #노년운동 #건강관리 #단백질식단 #실버헬스 #몸은가볍게통장은무겁게 #블로그800프로젝트1 근감소증보다 빠르게 근육 채우는 3분 루틴 근감소증보다 빠르게 근육 채우는 3분 루틴 💪나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것은 ‘근육’입니다. 50대 이후에는 매년 약 1%의 근육이 자연스럽게 감소한다고 알려져 있습니다. 하지만 매일 단 3분만 투자하면, 근감소증을 늦추고 오히려 근육을 키울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 의학 데이터와 운동생리학을 기반으로 한 시니어 맞춤 3분 근육 회복 루틴을 소개합니다.💡 근감소증, 왜 생길까?근감소증(Sarcopenia)은 단순히 ‘운동 부족’ 때문만이 아닙니다. 호르몬 변화, 단백질 흡수 저하, 활동량 감소가 복합적으로 작용합니다. 특히 60세 이후에는 근육 손실이 가속화되어, 평소에 의식적인 루틴이 없으면 근육량이 빠르게 줄어듭니다.건강보험심사평가원 통계에 따르면, 최근 5년간 근감소증 진단.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
