#스트레스완화 #호흡명상 #복식호흡 #BreathReset #몸테크 #감정조절 #피로회복 #명상루틴 #호흡트레이닝 #긴장완화1 호흡으로 스트레스 제로 만들기｜Breath Reset으로 하루를 리셋하다 🌬️ 호흡으로 스트레스 제로 만들기 (Breath Reset)하루 중 우리는 수십 번씩 긴장을 느낍니다. 그때마다 우리의 뇌는 ‘생존 모드(교감신경)’로 전환되고, 심박수·혈압이 상승하며 불안과 피로가 쌓이죠. 이 악순환을 끊는 가장 간단한 방법, 바로 호흡 리셋(Breath Reset)입니다.🧠 스트레스는 ‘숨의 리듬’에서 시작된다스트레스 상황에서 우리는 무의식적으로 숨을 짧고 빠르게 쉽니다. 이때 뇌는 ‘위험’으로 인식하여 코르티솔을 분비하고, 몸 전체가 긴장 모드로 고착됩니다. 하지만 반대로, 호흡을 의식적으로 바꾸면 우리의 신경계도 즉시 반응해 안정 상태로 회복됩니다.💡 호흡은 감정을 지배할 수 있는 유일한 생리적 스위치입니다.🌿 실전 Breath Reset 루틴1️⃣ 2분 급속 진정 루틴.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
