#시니어식단 #당뇨예방 #혈당조절 #건강식기록 #몸테크 #시니어건강 #식습관관리 #저당식단 #몸은가볍게통장은무겁게 #블로그800프로젝트1 시니어 당뇨 예방을 위한 식단 루틴 🍚 — 혈당을 지키는 하루 식사 습관 시니어 당뇨 예방을 위한 식단 루틴 🍚 — 혈당을 지키는 하루 식사 습관당뇨는 나이가 들수록 자연스럽게 찾아오는 질환처럼 여겨지지만, 식습관을 조금만 바꿔도 예방과 관리가 충분히 가능합니다. 특히 50대 이후에는 “무엇을 먹느냐보다, 언제 어떻게 먹느냐”가 더 중요해집니다.이번 글에서는 시니어층에게 꼭 맞는 하루 3끼 당뇨 예방 루틴을 소개합니다. 단순 식단이 아니라, 혈당을 안정시키는 생활 패턴 중심으로 구성했습니다.🌅 아침 루틴 — 혈당 급상승을 막는 단백질 중심 식단공복 상태에서 혈당이 급격히 오르는 것을 막으려면 저당질 + 고단백 아침으로 시작해야 합니다. 추천 메뉴: 귀리죽 1그릇 + 삶은 달걀 1개 + 무가당 두유 1컵 포인트: 식이섬유가 많은 곡물(귀리, 보리)이 포도당 흡수를.. 2025. 11. 3. 이전 1 다음
