#호흡의중요성 #복식호흡 #명상호흡법 #스트레스완화 #집중력향상 #몸테크 #심호흡 #수면개선 #뇌회복 #호흡다이어트 #건강루틴1 호흡이 뇌를 살린다｜스트레스 완화와 집중력 향상의 핵심 루틴 🌬️ 호흡이 뇌를 살린다 — 몸테크 루틴으로 다시 숨 쉬는 법우리가 하루에 하는 호흡 횟수는 약 2만 번. 그런데 대부분의 사람들은 이 2만 번을 “무의식적으로, 얕게” 하고 있습니다. 이 얕은 호흡이야말로 집중력 저하·불안·수면장애의 근본 원인이라는 사실, 알고 계셨나요?🧠 왜 호흡이 뇌를 살리는가우리의 뇌는 산소 공급량이 5분만 부족해도 손상되기 시작합니다. 하지만 단순히 숨을 쉬는 것만으로는 충분하지 않습니다. ‘깊은 복식호흡’이 뇌를 회복시키는 진짜 열쇠입니다.심박수 안정화 → 부교감신경 활성로 스트레스 완화혈중 산소 포화도↑ → 뇌세포 대사 촉진세로토닌 분비 증가 → 불안·우울 감소, 집중력 상승📌 TIP: 5초 들이마시고, 5초 내쉬기. 3분만 해도 뇌파가 안정되고 알파파가 증가한다는 연.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
