몸테크 #가을건강 #걷기루틴 #하루1만보 #환절기보약 #면역력강화 #생활습관개선1 🍂 가을엔 걷기만 해도 보약이 됩니다 — 하루 1만보가 주는 3가지 변화 🍂 가을엔 걷기만 해도 보약이 됩니다 — 하루 1만보가 주는 3가지 변화가을은 몸테크를 시작하기에 가장 좋은 계절입니다. 선선한 날씨 덕분에 체력 부담이 적고, 꾸준히 걸으면 몸속 대사 리듬이 정돈됩니다. 매일 1만보 걷는 습관은 단순한 운동이 아니라 ‘하루 한 번의 순환 리셋’이에요.① 피로 물질 배출, 몸속 정화 루틴가벼운 산책이라도 하루 1만보 정도 걷기 시작하면, 땀을 통해 젖산이 배출되고 혈류 순환이 활발해집니다. 이는 ‘자연 해독’ 효과로 이어져 수면 질이 높아지고 아침 피로감이 줄어듭니다.② 체온 +0.5°C, 면역력 강화가을철은 낮과 밤의 일교차가 크기 때문에 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 꾸준히 걷기만 해도 평균 체온이 0.5°C 상승하면서 백혈구 활성도가 20% 이상 증가합니다... 2025. 10. 25. 이전 1 다음
