🏃♀️ 2025~2026 상반기 국내 러닝·마라톤 대회 일정 총정리
러너들이 가장 기다리는 시즌이 돌아왔습니다! 지금은 바로 2025년 하반기~2026 상반기 대회 접수가 시작되는 시기예요. 이번 포스팅에서는 지금부터 참가 가능한 대회부터 내년 상반기 주요 마라톤 일정까지 한눈에 볼 수 있도록 정리했습니다.
🏁 주요 러닝·마라톤 대회 일정
| 날짜 | 대회명 | 장소 | 코스 | 접수 현황 |
|---|---|---|---|---|
| 2025.11.23 (일) | YTN 서울투어 마라톤 | 서울 광화문광장 | Half / 10km | 접수 마감 임박 (9.30까지) |
| 2025.12 예정 | 부산 해운대 송년 러닝 페스티벌 | 부산 해운대 해변로 | 5km / 10km | 접수 예정 (11월 중 공지) |
| 2026.02.22 (일) | 대구마라톤대회 | 대구 스타디움 일원 | Full / 10km / 5km | 접수 진행 중 (약 2만 명 모집) |
| 2026.03.15 (일) | 서울마라톤 (동아마라톤) | 서울 광화문 ~ 잠실운동장 | Full / 10km | 사전 접수 예정 (12월 오픈 예상) |
| 2026.04 예정 | 춘천호수 마라톤 스프링 런 | 강원 춘천 공지천 일대 | Half / 10km | 1월 접수 예정 |
| 2026.05 예정 | 제주국제마라톤 | 제주 종합경기장 일원 | Full / Half / 10km | 2월 접수 예정 |
| 2026.06 예정 | 인천 바다마라톤 | 인천 송도 센트럴파크 | Half / 10km | 3~4월 접수 예상 |
💡 Tip
각 대회 일정과 코스는 주최 측 공지에 따라 달라질 수 있습니다.
참가비는 보통 3만~5만원대, 풀코스는 5만원 이상입니다.
기념품(티셔츠, 메달, 완주 인증서)은 접수 전 반드시 확인하세요.
각 대회 일정과 코스는 주최 측 공지에 따라 달라질 수 있습니다.
참가비는 보통 3만~5만원대, 풀코스는 5만원 이상입니다.
기념품(티셔츠, 메달, 완주 인증서)은 접수 전 반드시 확인하세요.
🎯 초보 러너를 위한 대회 선택 가이드
- 첫 참가 → 5km / 10km 코스 추천 (완주의 즐거움 경험)
- 하프 도전 → 주 3회 슬로우 러닝 루틴으로 1개월 준비
- 풀코스 목표 → 10~12주 훈련 필요, 야채수·해독스프로 영양 밸런스 관리
🏃♂️ 대회 전 6주 준비 루틴
| 주차 | 목표 | 훈련 예시 |
|---|---|---|
| 1~2주차 | 기본 체력 확보 | 슬로우 러닝 30분 + 스트레칭 |
| 3~4주차 | 거리 익히기 | 5~10km 완주 연습 + 하체 근력운동 |
| 5주차 | 페이스 조절 | 8~12km 지속 주법 + 야간 러닝 |
| 6주차 | 컨디션 관리 | 5km 가볍게 + 수면·식단 안정화 |
🧃 루틴 보충 팁
- 운동 전: 바나나 1개 + 물 1컵
- 운동 후: 단백질 셰이크 / 그릭요거트
- 식전 포만용: 야채수 200ml
- 운동 전: 바나나 1개 + 물 1컵
- 운동 후: 단백질 셰이크 / 그릭요거트
- 식전 포만용: 야채수 200ml
💡 결론 | 2025~2026 러닝 시즌, 지금부터 준비하자!
가을~봄까지 이어지는 러닝 시즌은 단순한 운동이 아니라 자신의 한계를 확인하고, 일상을 건강하게 만드는 리셋 루틴입니다. 지금 당장 참가 신청하고, 오늘 저녁부터 20분 슬로우 러닝으로 몸을 깨워보세요.
