슬로우러닝 #느린달리기 #러닝다이어트 #초급러닝 #중급러닝 #체지방정체기 #유산소 #조깅 #회복러닝 #야채수 #해독스프 #운동루틴1 슬로우 러닝 다이어트 🏃♀️ 슬로우 러닝 다이어트 | 민트&퍼플 테마로 정리한 초급·중급·정체기 루틴목차왜 느린 달리기인가?다이어트 효과 & 장점루틴 표: 초급/중급/체지방 정체기식단·보충 팁(야채수·해독스프 연계)부상 예방 & 회복 루틴꾸준함을 만드는 마인드셋태그 복사용왜 느린 달리기인가?과한 속도·거리로 시작하면 피로와 통증으로 중단하기 쉽습니다. 반대로 대화 가능한 페이스(보통 6~8km/h)로 달리면 피로가 적어 지속 시간이 늘고, 총 에너지 소모가 커져 체지방 연소에 유리합니다.일반 정보용 가이드입니다. 통증·질환이 있으면 전문가와 상담하고, 강도·시간은 개인 컨디션에 맞춰 조절하세요.다이어트 효과 & 장점효과설명지방 사용 비율 ↑낮은 강도·긴 시간 → 지속대사 구간에서 지방 연료 활용이 늘어남부상 위험 ↓관절 .. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
