러닝 초보 루틴1 🍂 가을 러닝의 모든 것: 달리기가 몸과 마음에 주는 놀라운 7가지 변화 요즘 ‘러닝’이 대세인 이유요즘 SNS를 보면 “러닝 크루”, “새벽 러닝”, “퇴근 후 러닝” 같은 해시태그가 넘쳐납니다.달리기가 단순한 운동을 넘어 **‘라이프스타일’**로 자리 잡은 거죠.특히 가을은 러너들에게 최고의 계절입니다.선선한 공기, 낮은 습도, 적당한 햇살 —이 세 가지가 모두 ‘완벽한 러닝 컨디션’을 만들어줍니다.그렇다면, 러닝이 우리 몸과 마음에 어떤 이로운 점을 주는지과학적 근거와 함께 살펴볼게요.🌿 러닝이 몸에 주는 5가지 이로운 효과1️⃣ 심폐 기능 강화러닝은 심박수를 자연스럽게 올려 심장과 폐를 효율적으로 단련시킵니다.지속적인 달리기는 혈액 순환을 개선하고 산소 공급량을 늘려몸이 쉽게 피로하지 않게 도와줘요.2️⃣ 체지방 감소 & 대사 활성화가을처럼 기온이 낮을수록 기초대사량.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
