몸테크16 🏃 2026 하반기 마라톤 미리보기 🏃♀️ 2026 하반기 국내 마라톤 일정 미리보기 + 접수 오픈 예상2026년 하반기(7~12월) 국내 주요 마라톤 대회를 한눈에 정리했습니다. 확정된 일정은 ‘확정’, 아직 미공개인 일정은 전년도·공식 캘린더 기준 ‘예상’으로 표기했습니다. 접수 오픈은 보통 대회 2~3개월 전 시작되니, 알림 신청과 즐겨찾기를 걸어두세요. 📌 이 글을 활용하는 방법 1) 원하는 대회 ‘예상 오픈’ 시기를 캘린더에 등록 2) 공식 홈페이지/조직위 SNS 팔로우 → 알림 ON 3) 얼리버드 마감 전에 의료·여행·훈련 플랜을 함께 확정📅 2026 하반기 주요 대회 목록 예상/확정 날짜 대회명 장소 코스 접수 오픈(예상) 확인 포인트 .. 2025. 10. 21. 2025 하반~2026 상반기 국내 러닝·마라톤 대회 일정 총정리 🏃♀️ 2025~2026 상반기 국내 러닝·마라톤 대회 일정 총정리러너들이 가장 기다리는 시즌이 돌아왔습니다! 지금은 바로 2025년 하반기~2026 상반기 대회 접수가 시작되는 시기예요. 이번 포스팅에서는 지금부터 참가 가능한 대회부터 내년 상반기 주요 마라톤 일정까지 한눈에 볼 수 있도록 정리했습니다. 🏁 주요 러닝·마라톤 대회 일정 날짜대회명장소코스접수 현황 2025.11.23 (일) YTN 서울투어 마라톤 서울 광화문광장 Half / 10km 접수 마감 임박 (9.30까지) 2025.12 예정 부산 해운대 송년 러닝 페스티벌 부산 해운대 해변로 5km / 10km .. 2025. 10. 21. 슬로우 러닝 다이어트 🏃♀️ 슬로우 러닝 다이어트 | 민트&퍼플 테마로 정리한 초급·중급·정체기 루틴목차왜 느린 달리기인가?다이어트 효과 & 장점루틴 표: 초급/중급/체지방 정체기식단·보충 팁(야채수·해독스프 연계)부상 예방 & 회복 루틴꾸준함을 만드는 마인드셋태그 복사용왜 느린 달리기인가?과한 속도·거리로 시작하면 피로와 통증으로 중단하기 쉽습니다. 반대로 대화 가능한 페이스(보통 6~8km/h)로 달리면 피로가 적어 지속 시간이 늘고, 총 에너지 소모가 커져 체지방 연소에 유리합니다.일반 정보용 가이드입니다. 통증·질환이 있으면 전문가와 상담하고, 강도·시간은 개인 컨디션에 맞춰 조절하세요.다이어트 효과 & 장점효과설명지방 사용 비율 ↑낮은 강도·긴 시간 → 지속대사 구간에서 지방 연료 활용이 늘어남부상 위험 ↓관절 .. 2025. 10. 21. 🍂 가을 러닝의 모든 것: 달리기가 몸과 마음에 주는 놀라운 7가지 변화 요즘 ‘러닝’이 대세인 이유요즘 SNS를 보면 “러닝 크루”, “새벽 러닝”, “퇴근 후 러닝” 같은 해시태그가 넘쳐납니다.달리기가 단순한 운동을 넘어 **‘라이프스타일’**로 자리 잡은 거죠.특히 가을은 러너들에게 최고의 계절입니다.선선한 공기, 낮은 습도, 적당한 햇살 —이 세 가지가 모두 ‘완벽한 러닝 컨디션’을 만들어줍니다.그렇다면, 러닝이 우리 몸과 마음에 어떤 이로운 점을 주는지과학적 근거와 함께 살펴볼게요.🌿 러닝이 몸에 주는 5가지 이로운 효과1️⃣ 심폐 기능 강화러닝은 심박수를 자연스럽게 올려 심장과 폐를 효율적으로 단련시킵니다.지속적인 달리기는 혈액 순환을 개선하고 산소 공급량을 늘려몸이 쉽게 피로하지 않게 도와줘요.2️⃣ 체지방 감소 & 대사 활성화가을처럼 기온이 낮을수록 기초대사량.. 2025. 10. 14. 이전 123 다음
